SE VOCÊ VIER ME VISITAR

SE VIER ME VISITAR

1º - Seja sempre bem-vindo (a).

2º - Lembre-se de que os meus cachorros vivem aqui. Você não.

3º - Se você não quer pelos de cachorros em suas roupas, fique em pé, longe do sofá.

4º - Sim, o cachorros tem hábitos desagradáveis. Eu também, assim como você. E daí?!

5º - Claro que eles cheiram a cachorros. Já percebeu como nós, humanos, cheiramos ao final de um dia de trabalho? Coloque-se no lugar de alguém que tem um olfato 400 vezes mais sensível que o seu e sempre o receberá com explosões de carinho no retorno ao lar.

6º - É da natureza deles tentarem cheirar você. Por favor, sinta-se à vontade para cheirá-los também.

7º - Se existisse algum risco dos cachorros mordê-lo (la), eu não os deixaria se aproximarem de você. Porém, não posso impedi-los de responder a agressões, as quais podem ocorrer até em pensamento, seja para com eles, seja para comigo a quem devotam fidelidade. Os cachorros percebem, tenha certeza.

8º - Você já tentou beijar alguém e recebeu em troca um empurrão? Se um dos cachorros tentar lambê-lo é porque aprova sua presença e quer demonstrar isso carinhosamente a você; e lembre-se que cachorros não mentem nem fingem.

9º - Aqui cachorros recebem os devidos cuidados veterinários, alimentação sadia e cuidados higiênicos. Sua companhia é altamente recomendada pelos médicos, e a maioria das doenças que contraímos ao longo da vida com certeza são transmitidas por outros humanos.

10º - Há diversas situações nas quais cachorros são preferíveis a pessoas. Afinal de contas, sempre podemos confiar inteiramente em sua fidelidade e sinceridade.

11º - Para alguns eles são simples cachorros. Para mim são filhos adotivos que andam de 4 e não falam tão claramente. Eu não tenho problema em nenhum desses pontos. E você?

12º - Volte sempre que quiser, pois será bem-vindo (a). Até pelos cachorros. Eles são mais sensíveis que nós, bastando se aproximar para distinguir com clareza os verdadeiros amigos de pessoas falsas.

AS VOZES DA MENTE

AS VOZES DA MENTE

 Elisabeth Cavalcante 

No caminho da confiança, encontramos muitos obstáculos, o principal deles são as vozes que ouvimos o tempo todo em nossa mente. Enquanto não despertamos para esta realidade, deixamo-nos dominar por elas incessantemente.

E estas vozes mudam continuamente, gerando uma verdadeira gangorra de emoções que nos desestabilizam e nos fazem entrar num processo de ansiedade que pode até mesmo nos levar a um surto de loucura, um colapso nervoso.

Escapar deste estado de miséria é o que a maioria da humanidade deseja, mas, infelizmente, muitos prosseguem como cegos, sem sequer ter ideia de como podem se libertar.

Aqueles que, felizmente, já obtiveram ao menos um pequeno vislumbre de consciência, aprenderam que dar ouvidos ao turbilhão de vozes que invadem nossa mente, principalmente em momentos difíceis da vida, quando nos defrontamos com experiências como a perda afetiva ou a derrocada financeira, significa permanecer rodando em círculos, sem encontrar qualquer possibilidade de saída.

A luz só se fará se, exatamente nestes momentos, formos capazes de permanecer alheios a estas vozes, sem dar a elas energia para que continuem a nos escravizar.

Embora difícil, é exatamente nestas ocasiões que precisamos parar, permanecer quietos, apenas observando as vozes para que, aos poucos, possamos adentrar numa atmosfera de quietude, onde a ansiedade e o desespero começam a dar lugar ao silêncio, ao vazio.

E, ao contrário do que possamos imaginar, é exatamente aí que somos preenchidos com uma imensa claridade, pois a luz se faz presente e nos ajuda a encontrar a saída para nossas angústias, por maiores que elas sejam.

"Osho,
Estou sempre a ouvir vozes interiores. Mas uma voz diz uma coisa e outro diz exatamente o oposto. O que devo fazer?

Osho:
Há muitas pessoas aqui que seguem ouvindo vozes interiores. Estas vozes são apenas lixo. Elas são apenas fragmentos de sua mente, pois elas não têm valor. E às vezes você pode pensar que você está ouvindo algum guia interior ou você está ouvindo algum mestre do além...- ou algum espírito, um espírito tibetano - e você pode seguir imaginando essas coisas. E você estará simplesmente enganando a si mesmo.

Estes são todos seus fragmentos. E se você continuar a segui-los, você vai ficar louco - porque uma parte vai te puxar para o norte, outra parte para o sul. Você vai começar a desmoronar.

Lembre-se, isso é neurose -você tem que aprender a observar todas essas vozes. Não confie em nenhuma. Somente confie no silêncio.
Não confie em qualquer voz - porque todas as vozes são da mente. E você não tem uma mente, você tem muitas. Essa falácia persiste - nós achamos que temos apenas uma mente. Isso está errado.

Você tem muitas mentes. Na parte da manhã, uma mente está no topo. Ao meio-dia, uma outra mente está no topo. À noite, uma terceira mente - e você tem muitas. Gurdjieff costumava dizer que você tem muitos eus, Mahavira disse que o homem é polipsíquico. Você é uma multidão! Se você ouvir essas vozes e segui-las, você irá simplesmente destruir toda a sua vida.

...Você vai ficar louco. E você está me perguntando: 'O que eu devo fazer?' Você não deve fazer nada de acordo com essas vozes. Você deve esperar o silêncio surgir.
Observá-las - indiferente, distante. Basta olhar para elas, observá-las, sem se identificar com qualquer voz. Vai levar um pouco de tempo para você criar a distância - porque há vozes que são muito satisfatórias, há vozes que são muito gratificantes para o ego.

...Não acredite em nenhuma voz. Apenas permaneça distante, apenas assista. E observando, elas vão desaparecer - porque se você não se identificou, não irá alimentá-las, nutri-las. Quando todas as vozes se forem, então, haverá silêncio absoluto. O silêncio é a voz de Deus.

Lembre-se, Deus não tem voz exceto o silêncio. Ele nunca diz algo. Não há nada para dizer, não há comunicação verbal. Mas aquele silêncio, aquele silêncio absoluto, lhe dá clareza, lhe dá luz, torna-o capaz de mover-se corretamente. Não que ele dê alguma direção, não que ele dê a você algum mapa, não que ele forneça a você algum guia, - nada do tipo. Ele simplesmente lhe dá olhos para ver o seu caminho.

E, então, você começa a se mover na vida com olhos. Normalmente, você está se movendo cego. Um homem cego precisa de guias, um homem cego precisa de vozes, um homem cego precisa de mapas. Um homem que tem olhos não precisa de nada. Deus vem para você como silêncio. Deus é silêncio. Lembre-se: somente confie no silêncio e nada mais - caso contrário você vai ficar preso pela mente de novo e de novo. E ser preso pela mente é estar na miséria. Estar livre da miséria é saber o que é felicidade, é saber o que é benção".
OSHO - A Revolução - O nascimento do novo.

ALQUIMIA INTERIOR

A alquimia interior

 Elisabeth Cavalcante 

Muito se tem falado acerca das transformações pelas quais está passando o planeta Terra. A tão comentada transição planetária, -que muito temem por considerar o fim dos tempos-, será determinada, acima de tudo, por uma mudança no padrão de consciência dos seres humanos.

Para muitas pessoas, este termo soa como algo absolutamente incompreensível. Muitos me perguntam como mudar este padrão e de que modo podem realizar a prática da interiorização.

A meditação, que tenho recomendado incessantemente, é um dos principais pilares no processo de autoconhecimento. Mas não é o único. Para aqueles que ainda sentem uma grande dificuldade em praticar técnicas específicas, é possível exercitar o autoconhecimento por um método, no meu entender, mais simples e menos exigente em termos de disciplina e força de vontade.

Trata-se da observação. A cada momento do dia, é possível praticá-lo sem que seja necessária nenhuma técnica ou programação especial. Observar inicialmente o corpo, suas reações, e as sensações físicas mais explícitas é o início de tudo.

A seguir, observar a mente e o padrão de pensamentos que ali predominam. O simples observar, sem qualquer padrão de julgamento, faz com que o incessante fluxo de pensamentos comece aos poucos a desaparecer, e a dar lugar a um novo estado de ser, onde a harmonia e a serenidade se tornam naturais.

Depois, observar as emoções, e tentar identificar a origem de cada uma delas, qual acontecimento determinou que surgisse. São estas três dimensões do ser que precisamos inicialmente conhecer, para só então podermos adentrar num estágio mais profundo de consciência, a do plano divino.
Este, ao contrário do que muitos imaginam, não exige nenhum mecanismo de busca complexo, mas estará disponível de modo simples e natural, tão logo nos habituemos a adentrar no silêncio e na quietude da mente.

Toda transformação, seja de que nível for, só se torna possível se for realizada em total consciência. Caso contrário, continuaremos escravos de padrões emocionais inconscientes, vivendo como robôs automatizados, jogados de um lado para outro sem qualquer poder de decisão acerca de nossa própria vida.

"As Três Chaves para o Autoconhecimento
Na minha visão, a primeira coisa que precisa ser entendida é que todas as qualidades da sua personalidade, do seu coração, devem desenvolver-se corretamente.

Qual é o segundo ponto? O segundo ponto é que deve existir consciência, mas nenhuma repressão. Quanto mais você reprime os sentimentos, mais eles tornam-se inconscientes.

Você é uma coletânea de energias desconhecidas. Você é o centro de energias bem desconhecidas, com as quais você não tem nenhuma familiaridade, nenhuma consciência.

O conhecer faz de você um mestre. Dentro de você, muitas energias, mais fortes do que a eletricidade, estão acesas, faiscando. A raiva, o ódio, o amor soltam faíscas dentro de você.

Transforme a sua vida num laboratório do interior e comece a conhecer todas essas energias dentro de você - observe-as, reconheça-as. Nunca as reprima, nem mesmo casualmente. Nunca as tema, nem por engano, mas tente conhecer o que quer que exista dentro de você. Se a raiva vem, sinta-se afortunado e agradeça à pessoa que lhe fez sentir raiva; ela lhe deu uma oportunidade - alguma energia surgiu dentro de você e agora você pode observá-la. Olhe-a silenciosamente, isolada; pesquise para ver o que ela é.

Quanto mais cresce o seu saber, mais profunda torna-se a sua compreensão. Quanto mais você torna-se mestre da sua raiva, mais perceberá que ela está sob o seu domínio. No dia em que você se tornar o mestre da sua raiva, será o dia em que você poderá transformá-la.

Você somente pode transformar aquilo do qual você é mestre; você não pode mudar aquilo do qual você não é mestre. E lembre-se, você nunca pode ser mestre de algo com o qual você briga, porque é impossível tornar-se mestre de um inimigo; só se pode ser mestre de um amigo. Se você se torna inimigo das suas energias interiores, então, nunca poderá tornar-se mestre das mesmas. Você não pode vencer sem amor e amizade.

Não tema, nem condene os infinitos tesouros de energias dentro de você. Comece conhecendo o que se encontra escondido no seu interior.
Esta é a segunda chave: você não deve reprimir nenhuma de suas energias: você deve conhecê-las, reconhecê-las, observá-las e vê-las. A observação terá dois resultados: primeiro, o conhecimento de suas próprias energias se ampliará, e conhecê-las fará de você um mestre; e segundo, a força do grilhão que essas energias têm sobre você diminuirá.

Bem lentamente, você descobrirá que primeiro a raiva vem e você observa; então, gradualmente, depois de algum tempo, você descobrirá que quando a raiva vier, o observador virá ao mesmo tempo. E finalmente, você descobrirá que quando a raiva se preparar para aparecer, o observador já estará lá. A partir do dia em que o observador chega antes da raiva, não há mais nenhuma possibilidade da raiva surgir.
A terceira chave é a transformação.

Cada qualidade pode ser transformada. Tudo tem muitas formas; tudo pode mudar para a forma oposta. Não há qualidade ou energia que não possa ser convertida para o bem, para a benção. E lembre-se, aquilo que pode tornar-se ruim, sempre pode tornar-se bom; aquilo que pode tornar-se prejudicial, sempre pode tornar-se útil. Útil e prejudicial, bom e ruim são direções. É uma questão simples de transformar mudando a direção e as coisas se tornarão diferentes.

A forma que você está se movendo agora é errada. Qual é a prova que algo está errado? A prova que algo está errado é que quanto mais você se move, mais você se torna vazio; quanto mais você se move, mais você se torna triste; quanto mais você se move, mais você se torna impaciente; quanto mais você se move, mais você é preenchido com escuridão. Se for esta a situação, então certamente você está se movendo erradamente.

Bem-aventurança é o único critério para a vida. Se sua vida não é bem aventurada, então saiba que você está se movendo erradamente. Sofrimento é o critério de estar errado, e bem-aventurança é o critério de estar certo - não há outro critério. Não há necessidade de perguntar a mais ninguém. Você pode usar esse critério todo dia, na sua vida cotidiana. O critério é a bem-aventurança. É o mesmo critério de testar ouro esfregando-o em uma pedra: o ourives jogará fora o que quer que não seja puro e colocará o que é puro na sua loja. Continue checando, cada dia, utilizando o critério da bem-aventurança; veja o que é certo e o que é errado.

O que quer que esteja errado pode ser jogado fora, e o que quer que esteja certo começará a se acumular lentamente como um tesouro".
Osho, The Inner Journey.

SOFRIMENTO X PROTEÇÃO ENERGÉTICA

A Relação entre o sofrimento humano e a proteção 

energética 

por Bruno J. Gimenes - sintonia@luzdaserra.com.br


Nada na vida pode oferecer maior capacidade de afetar o padrão energético das pessoas quanto o sofrimento emocional. O sofrimento surge porque a mente humana analisa e julga cada situação, depois compara com suas crenças pessoais. Quando o resultado desse julgamento (quase sempre feito de forma inconsciente e automática) mostra aspectos nocivos, bem como a necessidade de reagir ao que se apresenta, a mente dispara pensamentos que provocam medo, tristeza, ansiedade, raiva, frustração, revolta, rebeldia, e por consequência, surge o sofrimento puro e simples.

A descarga energética que a aura humana recebe com o aparecimento do sofrimento é muito intensa e significativa, o que além de produzir um campo magnético nocivo, que posteriormente atrairá mais acontecimentos de sofrimento, também promoverá sensações desagradáveis, bem como abalo nas forças vitais da pessoa. Em outras palavras, o sofrimento humano é o veneno que intoxica o corpo, a mente e o espírito.

Seria possível aprendermos a diminuir os estados constantes de sofrimento se estivéssemos mais conectados com a Fonte Maior, mas infelizmente ainda temos muito que aprender sobre isso, e assim seguimos sendo vampirizados espiritual e energeticamente porque agimos de forma errada e não temos consciência sobre os nossos papeis nesta experiência física.

TODAS AS SITUAÇÕES, PROBLEMAS A ACONTECIMENTOS, SÃO CAMPOS DE ENERGIA

Vivemos dentro de campos de energias invisíveis aos olhos humanos, os quais são magnetizados com o produto de tudo que pensamos e sentimos. Esses campos afetam os campos vizinhos, com intensidade mais ou menos elevada, de acordo com a afinidade entre as fronteiras.

Por ação da lei da atração magnética, também atraímos para cada sistema de vida, fatos, situações, coisas, acontecimentos, pessoas que estejam na mesma sintonia e por isso estamos o tempo todo trocando energias em movimentos constantes de dar e receber. E nesse processo de trocas energéticas constantes, sempre que nos deparamos com uma coisa qualquer, pessoa ou pessoas, acontecimentos, locais, trocamos energias.

"Quando corpos se unem, depois deste encontro, energeticamente jamais serão os mesmos". Analisando desta forma, não temos como negar que no universo tudo está interligado e que mesmo que ilusoriamente tentemos nos afastar dos problemas alheios, ainda sim, não temos como. A nossa única saída é aprender a melhorar o que essencialmente somos, porque assim saberemos renovar as nossas energias sempre que nos permitirmos (por conta do nosso padrão energético desequilibrado), sermos afetados energeticamente).

Perceba que o termo mais correto não seria obsessão ou ataque, pois ninguém está nos atacando, afinal, estamos magnetizando o que chamamos de ataque. Então, os termos mais corretos, dentro deste contexto seriam influência, retorno ou talvez compensação do sistema energético.

Precisamos entender que trocamos energia com tudo e com todos, mas o que determina o nosso equilíbrio e vitalidade é a forma como permitimos que isto aconteça: escolhemos a sintonia. Todavia sabemos que os ataques (compensações energéticas do sistema) acontecem com muita frequência.

A partir deste momento, convidamos você a analisar todo processo de sofrimento, excesso de perda energética ou influência nociva como compensações energéticas do sistema). Se você compreender bem esse aspecto, temos certeza que você perceberá a causa raiz do sofrimento humano: a desconexão.

Bruno é co-fundador do Portal Luz da Serra. Conheças os cursos online de espiritualidade e autoconhecimento.

RELAÇÃO ENTRE ESTRESSE E SÍNDROME DO PÂNICO

Existe relação entre estresse com a Síndrome do Pânico?


POR AGDA MATTOSO 



O modo de vida atual favorece o aparecimento da síndrome, como explica a psicóloga Agda Mattoso 

A Síndrome do Pânico é uma patologia que cresceu consideravelmente, na população nos últimos anos. A síndrome é caracterizada por ataques recorrentes de pânico, que é uma ansiedade grave, e que ocorre independente de uma determinada situação.

Os sintomas que caracterizam uma crise ou ataque de pânico são fisiológicos como palpitação e dores no peito, falta de ar, sensações de sufocamento, tonturas, formigamentos, calafrios. Além destes há sintomas psicológicos como medo de morrer, de perder o controle e de enlouquecer e sentimentos de perda de realidade, como se a pessoa deixasse de ser ela mesma.

Uma das explicações para o aumento da incidência das crises de pânico nas últimas décadas tem relação com o aumento do nível de estresse e com o nível de exigência que a vida moderna nos traz ou que sentimos que ela nos traz. Tal relação pode ser verificada se observarmos o perfil das pessoas que desenvolvem as crises.

Os episódios de pânico geralmente acometem pessoas na faixa etária de 20 a 40 anos de idade que apresentam perfil de grande produtividade, que assumem muitas responsabilidades e tendem a se preocuparem, minimizando as próprias emoções para manter o controle das situações e atender às expectativas internas e externas, o que as torna perfeccionistas e que não aceitem facilmente os imprevistos.

Estas atitudes e modo de encarar o mundo contribuem para o aumento de estresse e para que as situações cotidianas sejam percebidas como mais estressantes, já que o nível de exigência que a pessoa coloca nas situações pode ser maior do que elas realmente são, o que pode culminar num quadro de estresse acentuado.

Os episódios de pânico geralmente acometem pessoas na faixa etária de 20 a 40 anos de idade
O aumento do nível de estresse resulta de uma série de reações químicas do cérebro e da percepção de que as situações são difíceis demais e que a pessoa não dará conta do que tem a fazer, mas por seu perfil perfeccionista, este indivíduo, encara a situação com maior dificuldade e isto pode levá-lo a ter um episódio de ansiedade grave, a crise de pânico.

A principal dificuldade de quem tem ataques de pânico é lidar com as próprias emoções, percepções e sentimentos, pois na tentativa de superar as expectativas e vencer todos os obstáculos a pessoa pode ignorá-los ou negá-los, numa tentativa de mostrar-se mais forte, como se demonstrar sentimentos fosse sinal de fraqueza, e assim pode exceder os próprios limites, lesionando as estruturas psíquicas e emocionais.

Uma maneira de encarar as dificuldades afetivas e amenizar o estresse é trabalhar cotidianamente no enfrentamento destas dificuldades através de atividades físicas, fazendo algo que lhe dê prazer,como ter um hobby ou conviver com as pessoas que se gosta.

Outro caminho também é buscar a compreensão das próprias emoções e sentimentos, o que pode ser feito com a ajuda de um profissional. A psicoterapia auxilia neste processo, pois o objetivo é fazer com que o sujeito dê novos significados às suas atitudes e história e se perceba como sujeito atuante, que apesar de sofrer as ações da vida moderna pode agir sobre a realidade e encarar aspectos que gerem sofrimento, para que assim busque compreender o sentido de suas atitudes e posturas e as possibilidades de atuação diante deste cenário.

Se para uns a superação de obstáculos a qualquer preço é um modo de ser, isso acontece porque no seu percurso de vida isso foi supervalorizado ou porque aprendeu que desta maneira seria mais feliz ou se adequaria melhor ao ambiente social. Entender alguns significados em nossa vida auxilia na compreensão de quem somos e qual o papel que temos no grande teatro da vida, além de nos preparar para enfrentar as questões sociais e de relacionamento. Quando nos sentimos preparados ou com mais recursos para lidar com as situações e exigências da vida cotidiana conseguimos relaxar e estas sensações contribuem para a diminuição do nível de estresse.

Transtorno de pânico (ansiedade paroxística episódica)
A característica essencial deste transtorno são os ataques recorrentes de uma ansiedade grave (ataques de pânico), que não ocorrem exclusivamente numa situação ou em circunstâncias determinadas mas de fato são imprevisíveis. Como em outros transtornos ansiosos, os sintomas essenciais comportam a ocorrência brutal de palpitação e dores torácicas, sensações de asfixia, tonturas e sentimentos de irrealidade (despersonalização ou desrrealização).

Existe, além disso, frequentemente um medo secundário de morrer, de perder o autocontrole ou de ficar louco. Não se deve fazer um diagnóstico principal de transtorno de pânico quando o sujeito apresenta um transtorno depressivo no momento da ocorrência de um ataque de pânico, uma vez que os ataques de pânico são provavelmente secundários à depressão neste caso.

Agda Mattoso é psicóloga especialista em Psicologia Clínica pelo Conselho Federal de Psicologia e psicoterapeuta breve pela Unicamp.

O QUE É SÍNDROME DO PÂNICO

O QUE É A SÍNDROME DO PÂNICO.
Sensação de algo ruim acontecendo; morte, passar mal, descontrole iminentes. 
 Ansiedade e Fobias 

O Transtorno do Pânico habitualmente se inicia depois dos 20 anos, é igualmente prevalente entre homens e mulheres, portanto, em sua maioria, as pessoas que tem o Pânico são jovens ou adultos jovens, na faixa etária dos 20 aos 40 anos, e se encontram na plenitude da vida profissional. Normalmente são pessoas extremamente produtivas, costumam assumir grandes responsabilidades e afazeres, são perfeccionistas, muito exigentes consigo mesmas e não costumam aceitar bem os erros ou imprevistos.

Os portadores de Pânico costumam ter tendência a preocupação excessiva com problemas do cotidianos, têm um bom nível de criatividade, excessiva necessidade de estar no controle da situação, têm expectativas altas, pensamento rígido, são competentes e confiáveis. Freqüentemente esses pacientes têm tendência a subestimar suas necessidades físicas. Psicologicamente eles costumam reprimir alguns ou todos sentimentos negativos, sendo os mais comuns o orgulho, a irritação e, principalmente, os conflitos íntimos.
Essa maneira da pessoa ser acaba por predispor a situações de estresse acentuado e isso pode levar ao aumento intenso da atividade de determinadas regiões do cérebro, desencadeando assim um desequilíbrio bioquímico e conseqüentemente o aparecimento do Pânico.
Depois das primeiras crises de Pânico, durante muito tempo os pacientes se recusam aceitar tratar-se de um transtorno psicoemocional. Normalmente costumam ser pessoas que não se vêem sensíveis aos problemas da emoção, julgam-se perfeitamente controladas, dizem que já passaram por momentos de vida mais difíceis sem que nada lhes acontecesse, enfim, são pessoas que até então subestimavam aqueles que sofriam problemas psíquicos.

Quadro 1 - Alguns traços de personalidade de pessoas propensas à Síndrome do Pânico

1. - Tendência a preocupação excessiva

2. - Necessidade de estar no controle da situação

3. - Expectativas altas

4. - Pensamento relativamente rígido (dificuldade em aceitar mudanças de opinião)

5. - Reprimem sentimentos pessoais negativos (não sabemos o que estão sentindo)

6. - Julgam-se perfeitamente controladas (duvidam tenham problemas emocionais)

7. - São extremamente produtivas (não relaxam, sempre estão fazendo algo)

8. - Assumem grandes responsabilidades (ocupacionais e familiares)

9. - Perfeccionistas

10.- Exigentes consigo mesmas (conseqüentemente, com os outros também)

11.- Não aceitam bem os erros ou imprevistos


Psicologia do Pânico
Psicologicamente constata-se, na expressiva maioria dos portadores de Pânico, a existência de conflitos intra-psíquicos. Algumas vezes nem mesmo os pacientes têm a nítida noção de estarem vivenciando tais conflitos, os quais atuam, nestes casos, mais à nível inconsciente.
Se a Síndrome do Pânico é uma espécie de reação emocional (ansiosa) à determinados conflitos, vivências e/ou circunstâncias da vida, porque a pessoa reage apresentando esse Pânico e não, por exemplo, a Depressão ou a Ansiedade típica?
Acontece com as emoções o mesmo que ocorre com a alergia, fazendo uma analogia didática. Imagine 20 pessoas numa sala impregnada de fungos, mofo ou bolor. Destas 20 pessoas, pode ser que apenas 6 delas tenham alergia como reação aos fungos. Dessas 6 pessoas, pode ser que 2 delas reajam com rinite alérgica e espirros, outras 2 com urticária e eczemas e as 2 restantes com asma brônquica. Como vimos, diante de um mesmo agente agressor, nem todos foram sensibilizados e, dos que foram sensíveis, tivemos três tipos de reação diferente.
Emocionalmente algo semelhante acontece. Diante da tensão, do estresse, da angústia, dos conflitos, ou da ansiedade exagerada as pessoas podem reagir diferentemente; algumas necessitam de muito mais estímulos para reagirem, e das que reagem cada qual reagirá à sua maneira. Algumas pessoas reagirão com Depressão Típica, outras com Fobias, outras ainda com Pânico, Obsessão-Compulsão, Ansiedade Generalizada, etc.
A emoção, como o álcool, embriaga em graus variáveis e, como na embriaguez verdadeira, cada um de nós reagirá à este estado de acordo com sua personalidade. Hipoteticamente, sendo impossível ao ser humano viver sem emoções, vamos imaginar que vivemos embriagados em graus variados. Assim sendo, a experiência clínica tem nos mostrado que sofrerá de Pânico, como uma forma de Depressão Atípica, todo aquele que se esforça para disfarçar sua "embriaguez" com todas suas forças. É como se o custo por dissimular os conflitos e as emoções fosse muito alto.
É por isso que, inicialmente, nenhum paciente com Pânico se diz emotivo, deprimido ou mesmo vivendo algum conflito. Como dissemos, na maioria das vezes os portadores de Pânico são pessoas extrovertidas, determinadas, decididas, capazes de enfrentar situações muito adversas, corajosas e sem antecedentes de transtornos emocionais.
Apesar dessas características, depois do primeiro episódio de Pânico, normalmente de gravidade suficiente para atendimento em Pronto-Socorro, essas pessoas tornam-se mais amedrontadas, tensas e inseguras. Considerar que o extremo mal estar pelo qual passaram tenha tido origem puramente emocional é a última coisa que acreditam.
Ataques do Pânico*
* texto baseado no DSM.IV (Classificação da Associação Norte-Americana de Psiquiatria)
Os ataques de pânico são recorrentes (voltam) e caracterizam essencialmente este distúrbio. Essas crises se manifestam por ansiedade aguda e intensa, extremo desconforto, sintomas vegetativos (veja a lista) associados e medo de algo ruim acontecer de repente, como por exemplo da morte iminente, ou passar mal, desmaiar, perder o controle, etc. As crises de ansiedade no Pânico duram minutos e costumam ser inesperadas, ou seja, não seguem situações especiais, podendo surpreender o paciente em ocasiões variadas.
Não obstante, existem outros pacientes que desenvolvem o episódio de pânico diante de determinadas situações pré-conhecidas, como por exemplo, dirigindo automóveis, diante de grande multidão, dentro de bancos, etc. Quando as situações que precipitam as crises são semelhantes à essas, dizemos que o Transtorno do Pânico é acompanhado de Agorafobia.

Uma vez que os Ataques de Pânico ocorrem em diversos quadros de Ansiedade, um Ataque de Pânico não significa, necessariamente, que existe a clássica Síndrome do Pânico. Pode haver ataque de Pânico na Ansiedade Generalizada, por exemplo. Vejamos então, o Ataque de Pânico, propriamente dito (Quadro 2).

Quadro 2 - Ataque de Pânico

A característica essencial de um Ataque de Pânico é um período distinto de intenso medo ou desconforto acompanhado por pelo menos 4 dos 13 sintomas físicos citados abaixo.
O ataque tem um início súbito e aumenta rapidamente, atingindo um pico em geral em 10 minutos e é acompanhado por um sentimento de perigo ou catástrofe eminente. Os 13 sintomas físicos são os seguintes:
1 - palpitações,
2 - sudorese,
3 - tremores ou abalos,
4 - sensações de falta de ar ou sufocamento,
5 - sensação de asfixia,
6 - dor ou desconforto no tórax,
7 - náusea ou desconforto abdominal,
8 - tontura ou vertigem,
9 - sensação de não ser ela(e) mesma(o),
10 - medo de perder o controle ou de "enlouquecer",
11 - medo de morrer,
12 - formigamentos e
13 - calafrios ou ondas de calor.


Os ataques que satisfazem todos os demais critérios mas têm menos de 4 sintomas físicos são chamados de ataques com sintomas limitados.
As pessoas que buscam cuidados médicos para Ataques de Pânico inesperados, geralmente descrevem o medo como intenso e relatam que achavam que estavam prestes a morrer, perder o controle, ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral ou de "enlouquecer". Eles também citam, geralmente, um desejo urgente de fugir de onde quer que o ataque esteja ocorrendo.

A falta de ar é um sintoma comum nos Ataques de Pânico. O rubor facial é comum em Ataques de Pânico ligados a situações relacionadas à ansiedade social e de desempenho. A ansiedade característica de um Ataque de Pânico pode ser diferenciada da ansiedade generalizada por sua natureza intermitente (em crises) enquanto na ansiedade generalizada a ansiedade não vem em crises mas sim, continuada.

Quadro 3 - Transtornos de Ansiedade onde podem ocorrer os Ataques de Pânico

1 - Transtorno de Ansiedade,

2 - Fobia Social,

3 - Fobia Específica,

4 - Transtorno de Estresse Pós-Traumático,

5 - Transtorno de Estresse Agudo.


Na determinação da diferença diagnóstica entre um Ataque de Pânico e outro quadro emocional é crucial considerar o contexto no qual ocorre o Ataque de Pânico. Existem três tipos característicos de Ataques de Pânico, com diferentes relacionamentos entre o início do ataque e a presença ou ausência de ativadores situacionais:
1 - Ataques de Pânico Inesperados (não evocados), nos quais o início do Ataque de Pânico não está associado com uma situação ativadora, isto é, ocorre espontaneamente, "vindo do nada";
2 - Ataques de Pânico Ligados a Situações (evocados), nos quais o Ataque de Pânico ocorre, quase invariavelmente, logo após à exposição ou antecipação a uma situação ativadora, como por ex., ver uma cobra ou um cão que sempre ativa um Ataque de Pânico imediato;
3 - Ataques de Pânico Predispostos pela Situação, que tendem mais a ocorrer na exposição a uma situação ativadora, mas não estão invariavelmente associados a ela e não ocorrem necessariamente após a exposição. Por ex., os ataques tendem a ocorrer mais quando o indivíduo está dirigindo, mas existem momentos em que a pessoa dirige e não tem um Ataque de Pânico ou momentos em que o Ataque de Pânico ocorre após dirigir por meia hora.
A importância dessa classificação quanto ao surgimento do ataque prende-se ao conhecimento de que:
a - A ocorrência de Ataques de Pânico inesperados é um requisito para o diagnóstico de Transtorno de Pânico (com ou sem Agorafobia).
b - Ataques de Pânico ligados a situações são mais característicos da Fobia Social e Fobia Específica.
c - Os Ataques de Pânico predispostos por situações são especialmente freqüentes no Transtorno de Pânico, mas às vezes podem ocorrer na Fobia Específica ou Fobia Social.
Fazer a diferença de diagnóstico dos Ataques de Pânico é complicado pelo fato de nem sempre existir um relacionamento exclusivo entre o diagnóstico e o tipo de Ataque de Pânico. Por exemplo, embora o Transtorno de Pânico por definição exija que pelo menos alguns dos Ataques de Pânico sejam inesperados, os indivíduos com Transtorno de Pânico muitas vezes relatam ataques ligados a situações, particularmente no curso mais tardio do transtorno.
Normalmente, depois do primeiro ataque as pessoas com Pânico experimentam importante ansiedade e medo de vir a apresentar um segundo episódio. Trata-se de extrema insegurança e por muito tempo essas pessoas continuam achando que sofrem do coração ou, quando se tenta afastar essa possibilidade, mediante uma série de exames cardiológicos negativos, pensam ser eminente um derrame cerebral.
A ansiedade é tanta que os pacientes ficam ansiosos diante da possibilidade de virem a ficar ansiosos. É o famoso,"medo de ter medo". Por causa disso, esses pacientes passam a evitar situações possivelmente facilitadoras da crise, prejudicando-se socialmente e/ou ocupacionalmente em graus variados. São pessoas que deixam de dirigir, não entram em supermercados cheios, evitam aventurar-se pelas ruas desacompanhadas, não conseguem dormir, não entram em avião, não frequentam shows, evitam edifícios altos, não utilizam elevadores e assim por diante. De qualquer forma a mobilidade social e profissional de tais pacientes encontra-se prejudicada de alguma maneira. Esse é o chamado comportamento evitativo.
Os pacientes com Transtorno do Pânico podem necessitar sempre de companhia quando saem de casa e, posteriormente, podem até se recusar a sair de casa devido ao medo de passar mal na rua, de morrer subitamente ou enlouquecer ou perder o controle de repente. Eles também citam, geralmente, um desejo de fugir urgente de onde quer que o ataque possa ocorrer. Algumas vezes podem apresentar ansiedade antecipada diante da possibilidade de ter que sair de casa. Normalmente esses pacientes têm muita dificuldade em dormir desacompanhados, procuram insistentemente o cardiologista e recorrem ao auxílio religioso com entusiasmo.
As pessoas que sofrem deste mal costumam fazer uma verdadeira via-sacra a diversos especialistas médicos e, após uma quantidade exagerada de exames médicos negativos, recebem o frustante diagnóstico de que não têm nada, aumentando ainda mais a insegurança e desespero.
Durante os Ataques de Pânico alguns médicos tentam confortar o paciente fazendo-o entender que não está em perigo, mas isso pode, inclusive, aumentar ainda mais sua angústia. Podem até julgar que o médico está sendo displicente e não estar valorizando devidamente seu grave estado. Portanto, quando o médico usa expressões como "não é nada grave", "é um problema de cabeça" ou "não há nada para se preocupar", isso pode até piorar as dificuldades do paciente. Pode dar a falsa impressão de que não há problema real ou de que não existe tratamento. A maioria dos médicos deveria dizer que não há nada de grave fisicamente ou organicamente mas sim, um sério problema emocional que deve ser tratado.
Depois de um Ataques de Pânico - por exemplo, enquanto dirige, fazendo compras em uma loja lotada, dentro de um elevador ou na fila do banco - a pessoa pode desenvolver medos irracionais, chamados de fobias à estas situações e, daí em diante, começa a evitar as circunstâncias supostamente capazes de desencadear novas crises. O nível de ansiedade e o medo de uma nova crise vai gradativamente aumentando, até atingir proporções onde a pessoa pode se tornar incapaz de dirigir ou mesmo de pôr o pé fora de casa. Desta forma, o distúrbio do Pânico pode ter um impacto tão grande na vida cotidiana da pessoa como qualquer outra doença grave.
Transtorno do Pânico (Doença do Pânico, Síndrome do Pânico)
O Pânico pode ser considerado também como um estado de Ansiedade Paroxística, classificado na CID-10 dentro dos Transtornos de Ansiedade (F41.0). Os ataques de pânico recorrentes caracterizam essencialmente este distúrbio; crises de medo agudo e intenso, extremo desconforto, sintomas autossômicos vegetativos associados e medo de morte iminente.
O DSM-IV enfatiza e a CID-10 cita que, muito freqüentemente, um Transtorno Depressivo coexiste com o Transtorno do Pânico. Nós, particularmente, achamos que a Síndrome do Pânico é, literalmente, uma forma atípica de doença depressiva. O sentimento de pânico é, em essência, uma grave sensação de insegurança e temor. Ora, quem mais, além dos deprimidos, pode sentir-se tão inseguro a ponto de sentir a morte (ou o passar mal) iminente ?
O Transtorno do Pânico habitualmente se inicia depois dos 20 anos, é igualmente prevalente entre homens e mulheres quando desacompanhado da Agorafobia, mas é duplamente mais freqüente em mulheres quando associado à este estado fóbico. Biologicamente o Transtorno do Pânico tem sido associado à elementos muito interessantes:
1- Há susceptibilidade do paciente com Pânico ao teste do lactato de sódio, sendo possível desencadear crises em laboratório através da infusão do lactato. Os ataques de pânico pós-exercício facilitaram a hipótese sobre a pouca tolerância destes pacientes ao ácido láctico (metabólito do exercício muscular). Constatou-se que 70% dos pacientes com esse diagnóstico desenvolviam a crise no laboratório depois da infusão de lactato de sódio, enquanto apenas 5% dos não-portadores do distúrbio desenvolviam a crise com a infusão. Atualmente tem sido aceita a ideia do lactato de sódio induzir a um aumento de noradrenalina circulante, fazendo crer que, não o lactato em si, mas a noradrenalina seria a responsável pelo desenvolvimento da crise de pânico.

2- O estudo das imagens cerebrais e a freqüente coexistência do Transtorno do Pânico com prolapso de válvula mitral são concordâncias clínicas importantes. Os estudos referentes à prolapso da válvula mitral demonstraram que esta alteração anatômica está presente em 50% dos pacientes com Transtorno do Pânico e em apenas 5% da população normal. A síndrome do prolapso da válvula mitral é assintomática em 20% dos casos, entretanto, quando há sintomas cardio-respiratórios o quadro se assemelha muito ao Transtorno do Pânico. A base e o significado da associação entre o prolapso da válvula mitral e o Transtorno do Pânico é desconhecida.

3 - Kaplan refere um estudo onde se constata um aumento do fluxo sanguíneo cerebral na área para-hipocampal direita de pacientes com teste positivo para a infusão de lactato. Tais pacientes mostravam ainda um metabolismo cerebral global aumentado.

4 - O componente genético do Transtorno do Pânico é outro elemento a ser considerado. A taxa de concordância para gêmeos monozogóticos é de 80 a 90%, enquanto para os dizigóticos à apenas de 10 a 15%. Entre os parentes de primeiro grau, 15 a 17% são também afetados.

Incidência e Causas de Pânico
No mundo inteiro, existem pessoas que sofrem de Síndrome do Pânico. De acordo com as pesquisas, de 2 a 4% da população mundial é acometida por este mal, o qual já é considerado um sério problema de saúde. O Pânico ou as diversas formas de Fobias é, certamente, uma das causas mais freqüentes de procura a psiquiatras e podemos considerá-lo o segundo lugar de todas as queixas emocionais, precedido apenas pela Depressão. Mesmo assim, é demasiadamente freqüente a associação do Pânico com a Depressão.
Qual seria a causa desse grande aumento do número de casos de Transtorno do Pânico. Possivelmente deve-se ao aumento da ansiedade patológica na vida moderna. A cronificação dessa ansiedade patológica irá desencadear estados de estresse continuado. Tanto eventos desagradáveis, profissionais ou extra-profissionais, quanto eventos agradáveis, também em ambos os campos, podem se constituir em agentes estressores: morte de ente querido, nascimento de filho, despedida ou promoção no emprego, casamento ou separação, todos são potencialmente estressores.
Sabemos hoje que a síndrome do Pânico está biologicamente associada a uma disfunção dos neurotransmissores a qual criaria um fator agravante na sensação de medo. De acordo com uma das teorias, o sistema de alerta normal do organismo - um conjunto de mecanismos físicos e mentais que permite que uma pessoa reaja à alguma ameaça ou se adapte a uma circunstância - é ativado desnecessariamente na crise de Pânico, sem que haja um perigo iminente de fato.
O cérebro produz substâncias chamadas neurotransmissores, responsáveis pela comunicação entre os neurônios (células do sistema nervoso). Estas comunicações formam mensagens que irão determinar a execução de todas as atividades físicas e mentais de nosso organismo (ex: andar, pensar, memorizar, etc). Um desequilíbrio na produção destes neurotransmissores pode levar algumas partes do cérebro a transmitir informações e comandos incorretos. Daí o organismo desencadearia uma reação de alerta indevidamente, como se houvesse realmente uma ameaça concreta.
Seria isto, exatamente, o que ocorreria em um Ataque de Pânico: uma informação incorreta, decorrente de uma disfunção dos neurotransmissores, alertando e preparando o organismo para uma ameaça ou perigo que, na realidade, concretamente não existe. No caso do Transtorno do Pânico os neurotransmissores que se encontram em desequilíbrio são os mesmos envolvidos na Depressão: a Serotonina e a Noradrenalina. Vem daí a ideia de aplicar-se ao transtorno do Pânico o mesmo tratamento medicamentoso da Depressão.
Constata-se também que o Pânico ocorre com maior freqüência em algumas famílias, significando haver uma participação importante de fatores hereditários na determinação de quem está sujeito ao distúrbio. Apesar dessa concordância, muitas pessoas desenvolvem este distúrbio sem nenhum antecedente familiar.
Vale ressaltar ainda, que alguns medicamentos como anfetaminas (usados em dietas de emagrecimento) ou drogas (cocaína, maconha, crack, ecstasy, etc.), podem aumentar a atividade e o medo promovendo alterações químicas que podem levar ao Pânico.

Para referir:
Ballone GJ - Síndrome do Pânico - in. PsiqWeb, Internet - disponível emhttp://www.psiqweb.med.br/, revisto em 2007.

ALIMENTOS QUE AJUDAM COMBATER ANSIEDADE

ALIMENTAÇÃO COMO REDUZIR ANSIEDADE

POR ANA MARIA MADEIRA 

Saiba quais alimentos ajudam ou atrapalham nos momentos de ansiedade

A ansiedade pode ser repentina e passageira, ter um evento futuro como causa, durando até o acontecimento ou chegar a ser crônica. A filosofia diz que a saída para abolir a ansiedade é não temer o futuro, para assim alcançar a ataraxia (estado de tranquilidade plena, segundo o filósofo Epicuro). A certeza é que ela não faz bem à mente e ao organismo: de acordo com uma pesquisa da University of Southern Califórnia, nos Estados Unidos, a ansiedade pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver doenças cardíacas em até 40%.

Se afeta a saúde, certamente um dos erros está na mesa: “Além dos fatores psicológicos envolvidos na ansiedade, a alimentação tem papel de destaque. Isso porque ela influencia na produção dos neurotransmissores, grandes responsáveis pela parte fisiológica das emoções”, diz a nutricionistaLivia Hasegawa. Veja dicas de alimentação que podem aliviar o estado de ansiedade.

Dieta na balança - fazer regime pode aumentar os níveis de ansiedade, principalmente aqueles que obrigam a cortar totalmente determinado tipo de alimento ou substância do cardápio. “Dietas muito restritivas só fazem com que a pessoa crie dois problemas: não consegue emagrecer e fica ainda mais ansiosa”, diz Livia.

Doce inimigo - o açúcar, aquele mais desejado nos momentos de ansiedade, é justamente a pior aposta. “O açúcar em si pode aumentar a serotonina e a sensação de prazer e bem-estar. Mas para momentos de ansiedade, ele só aumenta a agitação”, diz a especialista.

Boa “trip” – para quem não sofre de ansiedade crônica, mas precisa de um alívio em dias de maior angústia, vale apostar em alguns alimentos. “Feijões, banana, damasco, uvas passas, nozes, castanhas e carnes magras podem ajudar. Esses alimento contém triptofano, um aminoácido ligado à sensação de bem-estar”, recomenda Livia.

Distração - um hábito bem típico dos momentos de ansiedade é procurar alimentos pequenos, crocantes e em porções, como salgadinhos e amendoins para se distrair das preocupações. “Como uma substituição saudável, mais natural e com menos sódio nesses casos, são as castanhas e frutas secas. Com cuidado, pois também são calóricas”, de acordo com a nutricionista.

Chocolate - segundo o estudo da Universidade de New South Wales, na Austrália, o chocolate teria o mesmo efeito que alguns remédios usados no tratamento da ansiedade. No entanto, Livia recomenda moderação. “Por ser um alimento altamente calórico e gorduroso, é melhor não ingerir mais de uma pequena porção diária. Além disso, as versões mais amargas, com maior quantidade de cacau, são mais saudáveis e contém maiores doses do antioxidante do cacau, que faz bem ao coração”.

COMO ENTENDER A ANSIEDADE

COMO ENTENDER E COMBATER A ANSIEDADE

POR PRISCILA MARTINS

Com reflexões sobre a ansiedade, a psicóloga Priscila Martins ajuda a esclarecer as causas e a começar a combater esse mal 

Para começar esta coluna, proponho um rápido pensamento: na última semana, quantas vezes você escutou as seguintes expressões:

“Estou ansiosa, terei aquele importante encontro amanhã.”

“Estou comendo muito, devo estar ansioso com aquele acontecimento que acontecerá semana que vem.”

“Estou com dor na cabeça, deve ser porque estou ansiosa com aquela ligação que estou para receber.”

Poderia colocar aqui várias frases que escutamos e usamos no nosso dia a dia quando estamos ansiosos ou queremos falar de ansiedade. Mas o que é a tal da ansiedade?

Ansiedade é um sentimento que vive no futuro. É o sentimento que temos em relação às coisas que ainda não aconteceram. Além disso, é uma condição de estar vivo do ser humano. Como assim?

Quando a ansiedade aparece, o corpo entra num estado de alerta. Alerta em relação à situação que irá acontecer. Isso é ótimo para as pessoas poderem se organizar, agir racionalmente, planejar e refletir. Tem uma dose, portanto, de ansiedade que é completamente saudável. Ela deixa de ter o estado de “sentimento normal” quando é acompanhada de sofrimento e mais ansiedade, ou seja, quando se “erra na dose”.

É de se preocupar, e talvez procurar um profissional da saúde, quando as camadas da vida – trabalho, família, amor, dinheiro, saúde, sexo e lazer – estão se tornando motivos de muita preocupação. Quando constantemente aparece o tal do “eu não estou dando conta”. E é aqui que há a necessidade de uma mudança no entendimento dos próprios comportamentos. Interrogar, por exemplo, por que é preciso dar conta de tudo, se isto é possível e como se “erra na dose”.

Irei exemplificar com dois casos. O primeiro mostra uma típica reação de ansiedade acompanhada de medo, e que traz como sequela pensamentos de repetição do acontecimento. E o segundo mostra uma típica preocupação do homem moderno.

O tempo todo meu chefe me pressiona, tenho que saber tudo, não posso desligar
“Eu estava no quartinho dela (sua bebê), trocando-a. De repente, aquele barulho de chaves abrindo a porta. Eu tinha certeza que tinham entrado no apartamento. Minhas pernas começaram a tremer e a minha boca ficou seca; se tivesse que gritar, acho que a voz não iria sair… Fui devagar até a porta do quarto e tranquei-a. Nesta hora, meu coração estava saindo pela boca e começaram aqueles pensamentos catastróficos que você já conhece doutora: vão matar minha filha na minha frente, vão abusar de mim, meu marido ficará sozinho…

Entrei dentro do guarda roupa da minha bebê – nesta hora, eu já tinha jogado todas as roupinhas dela no chão, numa velocidade que eu imaginei que não tinha. Liguei para meu marido. Ele atendeu e falei o que tinha acontecido, que achava que tinha alguém invadindo nossa casa. Ele riu e disse que era ele que estava dentro do apartamento, que havia voltado para pegar as chaves do carro.”

Um exemplo simples e bem comum que mostra o quanto o corpo dela se preparou, inclusive com reações físicas, para fugir. Obviamente que não tinha como ela saber quem estava fora do quarto, mas a questão aqui é que este evento foi suficiente para ela não conseguir mais escutar barulhos de chaves e ficar em casa sozinha.

O outro exemplo é de um homem que sofre de enxaqueca e insônia todos os dias à noite. Neste caso, foi percebido, em seu tratamento, que ele está sempre sufocado e atento à sua estressante rotina. De acordo com suas palavras: “o tempo todo meu chefe me pressiona, tenho que saber tudo, não posso desligar”. Uma típica queixa e mal moderno: sofrer do excesso de compromissos e informações que se “tem que ter”.

O segundo exemplo mostra que, atualmente, pode ser cometido o equívoco de que o ser humano processa as informações que lhe estão disponíveis tal qual o funcionamento de um computador. Todos os dias, são recebidas novas informações sobre alimentos que podem ou não ser ingeridos, acidentes e crimes cometidos, o que causa ou não câncer, quais dietas emagrecem mais, crises financeiras, guerras civis de outros países, desemprego, novos cursos que podem melhorar o currículo, corrupção e a falta de uso dos impostos pagos, bullying nas escolas, o que acontece no Facebook, tablets mais modernos… Enfim, o tempo todo, se a pessoa quiser ler e ver, terá acesso a um bombardeio de informações.

Só para demonstrar tal realidade com um exemplo científico, de acordo com o autor Richard Saul Wurman (em seu livro “Ansiedade de Informação”), apenas uma edição dominical do “The New York Times” (jornal americano de maior circulação) tem mais informação do que apenas uma pessoa do século XVII recebia na sua vida inteira. É evidente que a capacidade intelectual do ser humano atual é diferente, visto que recebe informações de diversas fontes desde pequeno (este também é o papel da escolarização cada vez mais cedo e instrumentalizada), mas o que coloco aqui é a ilusão ao achar que ”vai dar para ler tudo, fazer tudo.” Não. Tudo é impossível.

Para lidar com a ansiedade, é preciso, então, dois tipos de reflexão:

1- O que está acontecendo é real ou estou exagerando?

Aqui entra o exemplo da mãe que entra em pânico quando ouve o barulho de chaves.

Antes de saber que era apenas o marido que estava à porta, ela teve reações que mudaram a cena real. Não conseguiu ver o presente.

2- Consigo filtrar as informações que recebo?

E aqui entra o segundo exemplo, uma vez que aquele homem, ao querer dar conta de tudo, não filtra e não estabelece prioridades para o momento, o presente.

Para cuidar da ansiedade, é preciso pensar o que pode aumentá-la. E aqui cabem as alterações hormonais, componentes hereditários, estresse e situações traumáticas antigas, por exemplo.

E olhar para a ansiedade é olhar para onde pode estar o exagero. Pare, pense, reflita e veja o que está em excesso e pode ir embora. E isso não significa retirar todas as preocupações da vida. O grande desafio, portanto, é parar para descobrir os motivos das angústias, das inquietações. É como eu li certa vez num slogan de uma academia de ginástica: “Pare, respire e não pire. Se pirar, procure ajuda.”

Priscila Santos Martins, CRP 06/84903, é psicóloga clínica graduada pela PUC-SP.
Aprimorada em Clínica Psicanalítica: A linguagem e suas manifestações psicopatológicas pela DERDIC – Divisão de Educação e Reabilitação nos Distúrbios da Comunicação (PUC-SP).
Aprimorada no atendimento a crianças vítimas de violência pelo Núcleo Espiral – Núcleo de Atendimento e Pesquisa sobre Violência e Resiliência.
Realiza atendimento a crianças, adultos e orientação a pais em consultório particular.

SABEDORIA INDÍGENA

SABEDORIA INDÍGENA

"Quando eu tinha dez anos, olhei a Terra, os Rios, o Céu e os Animais ao meu redor, e não pude deixar de ver que eles provinham de algum grande poder. Fiquei tão ansioso para entender esse poder que comecei a indagar as Arvores e os Arbustos. Era como se as Flores estivessem me falando e eu queria perguntar; "QUEM FEZ VOCÊ?"
Eu olhava as Pedras cobertas de musgo; algumas delas pareciam Ter traços de Homem, mas não podiam me responder. Então tive um sonho, e neste sonho uma pequena Pedra redonda apareceu e me disse que o criador de tudo era WAKAN TANKA, e que, a fim de honra-lo, eu deveria honrar seus trabalhos na natureza.
A Pedra disse que minha curiosidade me havia tornado merecedor de ajuda sobrenatural e que, se eu estivesse tratando uma pessoa doente, deveria pedir seu auxílio, que todas as forças da Natureza me ajudariam a encontrar a Cura." (Wakan significa misterioso, Tanka, grande)
BUFALO-BRAVO "FEITICEIRO SIOUX"

                                                         XOXOXOXOX

Não achamos que as grandes planícies abertas, que os montes curvos ou que os riachos sinuosos e emaranhados sejam "selvagens". Só para o homem-branco a Natureza é "selvagem", só para ele a Terra estava infestada de animais e pessoas "selvagens".
Para nos era inofensiva. A Terra era generosa e estávamos cercados de Bênçãos do Grande-Mistério, Até que o homem-peludo do leste chegasse com brutal furor amontoasse injustiças sobre tudo que amávamos, não havia "selvagem" para nos.
Mas quando os próprios animais da floresta começaram a fugir à sua chegada, o "Oeste Selvagem" passou de fato a existir
URSO-EM-PÉ "CHEFE SIOUX OGLALA"


                                                        XOXOXOXOXO

Sabedoria da Terra

Terra, ensina-me a quietude, como a relva é silenciosa pela luz.
Terra, ensina-me a sofrer, como as velhas pedras sofrem com a lembrança.
Terra, ensina-me a humildade, como as flores são humildes em seus primórdios.
Terra, ensina-me a acarinhar, como a mãe que envolve seu bebê.
Terra, ensina-me a coragem, como a árvore que se eleva solitária.
Terra, ensina-me a limitação, como a formiga que rasteja no solo.
Terra, ensina-me a liberdade, como a águia que paira no céu.
Terra, ensina-me a resignação, como as folhas que morrem no outono.
Terra, ensina-me a regeneração, como a semente que brota na primavera.
Terra, ensina-me a esquecer de mim mesmo, como a neve que derrete esquece sua vida.
Terra, ensina-me a lembrar da bondade, como os campos áridos choram com a chuva.
"UTE" Philip Novak - A Sabedoria do Mundo


                                                              XOXOXOXOX

Tudo que o Poder do Mundo faz é feito em círculo. O Céu é redondo e ouvi dizer que a Terra é redonda como uma bola, assim como todas as estrelas.
O vento, quando se mostra no máximo de sua força, gira. Os pássaros fazem seus ninhos em círculos, pois a religião deles é a mesma que a nossa. O Sol nasce e se põe também em círculo. A Lua faz o mesmo e ambos são redondos. 
Até as estações formam um grande círculo em sua passagem e sempre voltam para onde estavam. A vida de um homem é um círculo da infância até a infância. E assim é em tudo onde se movimenta o poder.
ALCE-NEGRO

                                                              XOXOXOXOX

Aprenda como deter o julgamento
Aprenda a escutar
Entre em contato com seu próprio eu interior
Olhe para a vida com alegria
Jamais chore por algo que não pode chorar por você
Cheewa James
Modoc

                                                                   XOXOXOXOX

"Tudo está ligado, como o sangue que une uma família. Todas as coisas estão ligadas. O que acontece a Terra recai sobre os filhos da Terra. Não foi o homem que teceu a trama da vida. Ele é só um fio dentro dela. Tudo o que ele fizer à teia estará fazendo a si mesmo."
Chefe Seattle (1856)

"...Vocês têm estórias para contar e que são o que vai manter a memória de um grande povo viva. Passe estas estórias para seus filhos. Ensine-as quem, onde e como seu povo era. Dedique tempo ara pesquisar sua descendência. Sintonize com seus sentimentos e seja forte em sua busca.
Trace o seu caminho, sinta satisfação em saber que o final do arco-íris que você tem procurado pode ser encontrado no dedão do pé em seu mocassin, após perceber quem nós somos e o que nós temos."
Chefe John "Eagle Spirit"
Campbell Cherokee Elders Council, Houston, TX

                                                            XOXOXOXOX

"Somente após a última árvore ser cortada.
Somente após o último rio ser envenenado.
Somente após o último peixe ser pescado.
Somente então o homem descobrirá que dinheiro não pode ser comido!!"
Provérbio Cree

                                                         XOXOXOXOXOX

Todos os pássaros, até mesmo os da mesma espécie, não são semelhantes, e o mesmo ocorre com outros animais e com os seres humanos. A razão que o Grande Espírito não fez dois pássaros, ou animais, ou seres humanos idênticos é porque cada um foi colocado aqui por Wakan Tanka para ter uma individualidade independente e confiar em si mesmo.
Atirador, dos Sioux Teton

                                                           XOXOXOXOX

"Que os meus inimigos sejam fortes e corajosos, para que ao ser vencido não me sinta envergonhado."
Provérbio Cheyenne


                                                        XOXOXOXOXOX

Não julgue seu vizinho até andar duas luas nos mocassins dele.
Provérbio Cheyenne

                                                         XOXOXOXOXOX

As leis dos homens mudam de acordo com o seu conhecimento e compreensão. Apenas as leis do Espírito permanecem sempre as mesmas.
Provérbio Crow

                                                       XOXOXOXOXOX

Não basta falar sobre a paz, é preciso pensar, sentir, agir e viver em paz.
Provérbio Shenandoah

                                                         XOXOXOXOXOX

...tudo na terra tem um propósito, cada doença uma erva para curar , cada pessoa uma missão a cumprir.
Esta é a concepção dos índios sobre a existência...
Christine Quintasket (índia Salish) 1888-1936

                                                          XOXOXOXOXOX



Viver com sabedoria

Viva sua vida de forma que o medo da morte nunca possa entrar em seu coração.
Nunca incomode ninguém por causa de sua religião:
Respeite os outros em seus pontos de vista, e exija que eles respeitem os seus.
Ame sua vida, aperfeiçoe sua vida,embeleze todas as coisas em sua vida.
Busque fazer sua vida longa e de serviços para seu povo.
Prepare uma canção fúnebre nobre para o dia quando você atravessar a grande passagem.
Sempre dê uma palavra ou sinal de saudação quando encontrar ou cruzar com um estranho em um local solitário.
Demonstre respeito a todas as pessoas, mas não se rebaixe a ninguém.
Quando você se levantar de manhã, agradeça pela luz, pela sua vida e força.
Dê graças por seu alimento e pela alegria de viver.
Se você não vir nenhuma razão para dar graças, a falha se encontra em você mesmo.
Não toque o aguardente venenoso que transforma os sábios em tolos e rouba deles suas visões. Quando chegar sua hora de morrer, não seja como aqueles cujos corações estão preenchidos de medo da morte, e que quando a hora deles chega eles choram e rezam por um pouco mais de tempo para viverem suas vidas novamente de uma forma diferente.
Cante sua canção de morte, e morra como um herói indo para casa.
Tecumseh

                                                     XOXOXOXOXOX
O Silêncio

Nós os índios, conhecemos o silêncio. Não temos medo dele.
Na verdade, para nós ele é mais poderoso do que as palavras.
Nossos ancestrais foram educados nas maneiras do silêncio e eles
nos transmitiram esse conhecimento.
"Observa, escuta, e logo atua", nos diziam.
Esta é a maneira correta de viver.
Observa os animais para ver como cuidam se seus filhotes.
Observa os anciões para ver como se comportam.
Observa o homem branco para ver o que querem.
Sempre observa primeiro, com o coração e a mente quietos,
e então aprenderás.
Quanto tiveres observado o suficiente, então poderás atuar.
Com vocês, brancos, é o contrário. Vocês aprendem falando.
Dão prêmios às crianças que falam mais na escola.
Em suas festas, todos tratam de falar.
No trabalho estão sempre tendo reuniões
nas quais todos interrompem a todos,
e todos falam cinco, dez, cem vezes.
E chamam isso de "resolver um problema".
Quando estão numa habitação e há silêncio, ficam nervosos.
Precisam preencher o espaço com sons.
Então, falam compulsivamente, mesmo antes de saber o que vão dizer.
Vocês gostam de discutir.
Nem sequer permitem que o outro termine uma frase.
Sempre interrompem.
Para nós isso é muito desrespeitoso e muito estúpido, inclusive.
Se começas a falar, eu não vou te interromper.
Te escutarei.
Talvez deixe de escutá-lo se não gostar do que estás dizendo.
Mas não vou interromper-te.
Quando terminares, tomarei minha decisão sobre o que disseste,
mas não te direi se não estou de acordo, a menos que seja importante.
Do contrário, simplesmente ficarei calado e me afastarei.
Terás dito o que preciso saber.
Não há mais nada a dizer.
Mas isso não é suficiente para a maioria de vocês.
Deveríamos pensar nas suas palavras como se fossem sementes.
Deveriam plantá-las, e permiti-las crescer em silêncio.
Nossos ancestrais nos ensinaram que a terra está sempre nos falando,
e que devemos ficar em silêncio para escutá-la.
Existem muitas vozes além das nossas.
Muitas vozes.
Só vamos escutá-las em silêncio.
"Neither Wolf nor Dog. On Forgotten Roads with an Indian Elder" - Kent Nerburn

                                                                  XOXOXOXOX

“Eu estou cego e não vejo as coisas deste mundo; mas quando a Luz desce do Alto e ilumina o meu coração, então vejo, porque o Olho do coração tudo vê.
O coração é um santuário no centro do qual existe um pequeno espaço onde o Grande Espírito vive, e este espaço é o Olho. É o Olho do Grande Espírito, com o qual Ele vê todas as coisas e através do qual nós O podemos ver.
Se o coração não é puro, o Grande Espírito não pode ser visto, e a alma daquele que morre nesta ignorância não pode regressar imediatamente para o Grande Espírito, ela terá de ser purificada através da vivência na terra.
Para conheceres o centro do coração onde reside o Grande Espírito terás de ser bom e puro e viver da forma que o Grande Espírito nos ensinou.
O homem que for assim puro contém o Universo no espaço do seu coração.”
Alce Negro

                                                                  XOXOXOXOX

"A Paz chega aos corações dos homens
quando eles percebem a sua unidade com universo,
quando eles percebem que ele está realmente em todo o lado
está dentro de cada um de nós"
Alce Negro


                                                                XOXOXOXOX


Os pensamentos são como flechas, uma vez lançadas alcançam o seu alvo. Seja cauteloso ou poderá um dia ser sua própria vítima.
Provérbio Navajo

                                                                XOXOXOXOXOX

Quando compreendermos profundamente a verdade dos nossos corações saberemos louvar, amar e agradecer ao Grande Espírito.
Provérbio Oglala Sioux

                                                                 XOXOXOXOXOX


Não ande atrás de mim, talvez eu não saiba liderar.
Não ande na minha frente, talvez eu não queira segui-lo.
Ande ao meu lado, para podermos caminhar juntos.
Provérbio Ute

Lembre-se que seus filhos não são sua propriedade, eles foram apenas confiados à sua guarda pelo Grande Espírito.
Provérbio Mohawk